离心收缩运动训练延缓机体老化：正向效益存在 -中国组织工程研究杂志社投稿

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离心收缩运动训练延缓机体老化：正向效益存在

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文题释义：

牵张-缩短循环收缩：为了解肌肉在运动中收缩形式转换的情形，Davison于1984年提出肌肉收缩转换运动训练仪。从人体生理学上来看，在肌肉收缩转换运动训练仪运动过程中，当动作正确完成时，借由肌肉弹性组织所储存的弹性势能和在快速肌肉伸展时对肌梭的刺激及牵张反射会促进肌肉爆发力增加，特别是在减速与离心收缩阶段的末期最为明显。这样的离心收缩再向心收缩称之为牵张-缩短循环，简称SSC收缩。

成功老化：指个人能够做到延缓老化的过程，避免次级老化的发生，以逃避慢性病的侵袭，在生命晚期仍然具有活力与积极主动的精神，直到生命极限。成功老化理论则强调老年人必须保持身体健康、心智活跃与积极参与社会活动。

0 引言 Introduction

老化是指人体结构及功能随时间进行而累积的变化，是一种正常且不可逆的持续性过程。所以老化会出现心肺耐力和肌肉功能逐渐减退、反应迟钝、平衡能力变差等负面问题[1]。适宜的运动训练不仅能减缓老化的过程，而且还可降低罹患因缺乏运动导致的疾病(如高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松)及提升老年人的肌力和降低骨折发生率[2-3]。故适宜运动介入(阻力训练、有氧耐力训练及平衡能力训练)是最常被用来提升老年人日常活动功能、延缓慢性疾病与强健身体功能的最佳方式之一[4-5]。运动介入模式包含等长、等张阻力训练、高低有氧冲击训练、间歇循环训练及离心收缩(牵张－缩短循环，Stretch-shortening cycle，简称SSC)训练等。近年来，离心收缩训练常被视为一种多重复次数、高冲击、高强度的运动，利用快速向心收缩前的离心收缩特性来产生爆发力及力量[6]。但离心收缩运动训练容易引发肌肉细微损伤及延迟性肌肉酸痛症状[7-9]。

先前文献指出，从事不习惯运动(特别是离心肌肉收缩)之后，容易引起肌肉细微损伤及延迟性肌肉酸痛的症状，而肌肉损伤程度又与运动型态(等速离心收缩、下坡跑步、下坡走、离心阻力脚踏车运动、下蹲跳)、强度、个体成熟度等等因素有关[10-13]。有研究对受试者进行离心固定阻力脚踏车运动后发现，老年人股四头肌群的截面积与血浆肌酸激酶变化均明显大于年轻人[14]。有研究让老年人进行9周向心-离心膝伸肌群的阻力训练(3 d/周、每天5组、每组20次、强度为5次最大向心反复次数)后发现：老年人组股外侧肌肌节受损程度高达17%，但年轻人组只有2%-5%[15]。故可推测老年人在进行一回合离心收缩引起肌肉损伤程度会比年轻人来得明显。但运动要有效刺激肌肉达到肥大及提升运动表现，却需要借由离心收缩诱发肌肉细微损伤，得以有效刺激卫星细胞参与损伤修复过程，达到明显的训练及肌肉肥大效果。因此，运动刺激产生肌肉肥大及表现似乎具有肌肉收缩的专一性，可见离心运动的好处可能是其他运动型态(向心、等长)无法取代的。

由于离心运动具有产生高张力、低有氧代谢需求的特性，且对改善老化引起功能性能力下降、提升肌肉力量等具有潜在好处，进而可以达到维持老年族群的生理功能的平衡及提升生活质量。另一方面，离心运动常出现在日常生活中，例如下楼梯、手负重放下或站到坐等动作，都是借由人体相关的肌肉群做出肌肉伸展(肌肉长度被伸展或拉长的现象，称之为离心收缩)来完成身体动作[16]。故许多学者不约而同地提出[3，17-18]：离心运动训练或许是一项有别于传统运动训练方法，它对提升老年人肌肉力量、执行日常生活活动能力及降低跌倒等方面可能产生益处。由于目前文献还不清楚离心训练对提升老年人健康促进及生活品质之真正效果。故文章针对离心收缩运动与肌肉类型、肌腱组成、收缩机制、骨质密度、肌肉与结缔组织伤害等影响的相关文献进行探讨与分析，了解离心收缩训练对抗老化效果及可能机制，进而提出一些建议及未来研究方向。

1 资料和方法 Data and methods

1.1 资料来源系统搜索了1995年7月至2018年7月Elsevier Science-direct数据库、美国《医学索引》(Medline)、荷兰《医学文摘》(EM)、中国知网数据库、EBSCO Information Services(缩写EIS)、中国期刊全文数据库相关文献，使用布尔逻辑英文关键词包括"Resistance training"、 "successfulaging"、"biochemistry"、"physiology"、Old people、Muscle injury、Delayed muscle soreness、Centrifugal contraction、Centrifugalcontraction、Isometric contraction、Stretch shortening cycle；中文关键词主要有“抗阻力训练”、“成功老化”、“生化”、“生理”、老年人、肌肉损伤、延迟性肌肉酸疼、向心收缩、离心收缩、等长收缩、牵张-缩短循环。

文章来源：《中国组织工程研究》网址: http://www.zgzzgcyj.cn/qikandaodu/2020/0916/656.html